Nasze forum rodzinne

madzialenka0208 · Wysłany: Śro 17:28, 07 Mar 2007 Temat postu: Dieta matki w czasie karmienia

Do mleka kobiecego przedostają się w odpowiednich ilościach wszystkie substancje odżywcze z pożywienia, które matka zjada. Jeśli się zdarzy, że w jej diecie zabraknie któregoś z podstawowych składników, np: białka, tłuszczu czy węglowodanów, organizm matki zużyje własne zapasy, aby mleko było w pełni wartościowe. Kobiety, które podczas karmienia nie stosują właściwej diety wydzielają mleko o właściwym składzie, ale w mniejszej ilości. Jedyną substancją, jakiej organizm nie potrafi zsyntetyzować są witaminy. Aby produkować dużo pełnowartościowego pokarmu, należy odżywiać się podobnie jak w ciąży
Licz kalorie. Jeśli masz prawidłową wagę, zjadaj w pożywieniu o 500 kalorii więcej niż wynosiło twoje zapotrzebowanie sprzed ciąży. Przy nadwadze warto jednak zmniejszyć ilość kalorii, wtedy organizm do produkcji mleka będzie wykorzystywał tkankę tłuszczową.
Wprowadź do swojej diety więcej pokarmów bogatych w wapń, a ogranicz te które zawierają bardzo duże ilości białka. Produkty zawierające wapń, watro jeść pięć razy dziennie, dania wysokobiałkowe tylko trzy razy dziennie.
Wybieraj produkty "chude" z małą ilością łatwo przyswajalnego tłuszczu
Twoja dieta powinna zawierać produkty świeże i nieprzetworzone, ponieważ chemiczne dodatki konserwujące przechodzą do mleka matki.
Zażywaj witaminy zalecane dla kobiet w ciąży i karmiących w porozumieniu z lekarzem pediatrą.
Wypijaj najmniej 8 szklanek płynów dziennie, ale nie wypijaj też więcej niż 12 szklanek płynów dziennie, gdyż paradoksalnie może to zmniejszyć ilość produkowanego pokarmu. Staraj się nie pić i w związku z tym nie wliczaj w ilość spożywanych płynów herbaty i kawy, gdyż te płyny mają działanie moczopędne, inaczej mówiąc - odwadniające. Ogranicz się do jednej szklanki herbaty i kawy dziennie, gdyż oprócz wspomnianych już własności moczopędnych zawierają one odpowiednio - teinę i kofeinę. Substancje te zaliczane są do tzw. używek i większa ich ilość znajdująca się w pokarmie matki, może spowodowac pobudzenie u dziecka. Stwierdzono nawet, że 6 szklanek dziennie tych napojów, może spowodować zmiany w czynności mózgu u dziecka!
Unikaj czosnku, cebuli, kabaczków, czekolady, oraz bardzo ostrych przypraw ponieważ mogą one spowodować u dziecka ból brzucha i wzdęcia

Madflower

ja gdzieś przeczytałam, że warto jeść witaminy w naturalnej postaci, tzn w owocach i warzywach, bo wtedy dziecko będzie miało lepsze nawyki żywieniowe i nie będzie np. chciało jeść ciągle słodyczy